안녕하세요!비행하는 엄마 로렌입니다:) 날씨가 점점 더워지고 있는데 임신후 불어난 살때문에 옷입는게 걱정인 요즘입니다 ~ 옷이가벼워지면 아무래도 저의 숨은 살들이 밖으로 인사를 하잖아요? 그래서 요즘 최대 관심사가 건강한 다이어트에요!
TMI 지만 제 태몽이 돼지꿈이라 저는 먹는걸 절대 포기 못하는, 한번도 다이어트를 하지않은 사람입니다 ㅋㅋㅋ
그런제가 진짜 이렇게는 안되겠다 라는 생각에 건강한다이어트를 알아보다가 키토제닉 저탄고지를 알게되었습니다.
키토제닉 다이어트란?
탄수화물은 줄이고 지방을 높이는 저탄고지 방식 다이어트 입니다 ! 섭취하는 칼로리의 70%는 지방 20%는 단백질 10%는 탄수화물로 구성하는 식단을 섭취해 다이어트를 하는 방법입니다. 몸에 좋은 지방을 먹으면 우리의 몸이 지방을 태우는 체질로 변한다고 해요. 케토시스라고도 하죠! 그리고 지방은 포만감이 오래가는 장점이 있습니다.
키토제닉 다이어트 음식 추천
무염버터, 올리브오일, 코코넛 오일, 돼지고기, 생선, 달걀, 견과류 섭취를 늘리고 밀가루나 탄수화물은 줄여야 합니다. 밥을 먹게되면 현미밥이나 곤약밥을 추천해요 !
키토제닉 다이어트 진행중!
저는 항상 아침에 첫째등원 준비에 둘쨰케어에 항상 바빠서 간단하게 먹을 수 있는것을 찾다가 지인의 추천으로 닥터디엣 쉐이크 에다가 아몬드브리즈 와 물 200ML를 섞어먹고있어요
그리고 가끔은 방탄커피를 마시는데 마이노멀 방탄 버터 커피가 앵커버터도 들어가고 제일 나은것 같아서 이걸로 마시고 있답니다. !
세끼다 이렇게 먹으면 육아하다가 쓰러질것 같아서 점심은 식단으로 챙겨먹고 있는데요 ! 저번에 네고왕에서 허닭이랑 콜라보했을때 홀린듯이 산 곤약볶음밥과 닭가슴살 스테이크 위주로 먹거나 목살구워서 야채에 쌈싸먹고 있습니다.
저녁은 똑같이 닥터디엣쉐이크 먹구요 ! 지금 시작한지 3일차인데 벌써 2키로가 빠졌습니다 ! 히히
키토제닉 다이어트 열심히하면서 성공한 다이어트 후기 들고 오겠습니다.굶어서 뺴는 다이어트는 요요도 쉽게 올수있으니 우리몸을 건강하게 만들면서 몸에 좋은 다이어트 같이 시작해볼까요?!